ダイエットに効果的な野菜、キャベツ・もやし・トマト

ダイエットに効果的な野菜、キャベツ・もやし・トマト

多くの女性が自身の体型に悩みを抱え、日々ダイエットを行っているかと思われます。

 

しかし、さまざまなダイエット商品や食事を駆使していてもその効果をなかなか実感出来ずに諦めかけていらっしゃる方も多いハズです。

 

そんなお悩みを抱えている方にお勧めな野菜があるのです。
ダイエットに効果的な野菜について掲載していきます。

 

まずキャベツです。

 

「キャベツダイエット」は多くの方が知っている方法かと思われます。
キャベは多くの不溶性食物繊維で構成されており、多くの水分を含んでいる為、胃や腸で膨張し、満腹感を得る事が出来るので、食事の量を減らす事が可能となっているのです。
また豊富な食物繊維が含まれています。

 

食物繊維を摂取する事で腸内環境の働きが促進され、排便を促します。
排便が促される事で蓄積された老廃物の排出となりポッコリお腹の解消にも繋がっていきます。

 

また老廃物等が排出される事で、血行や消化器官の働きが正常なものとなり、代謝率がアップしダイエットに効果的となってきます。
次にもやしです。

 

もやしには食物繊維が豊富に含まれており、排便の促進に繋がっていきます。

 

またビタミンやミネラルがたっぷりと含まれているので、脂肪燃焼効果が期待出来、ダイエット効果を発揮するのです。
ダイエット効果を実感するには継続して摂取しなければならなく、経済的負担にも響いてきますが、もやしは一袋十数円程から購入する事が可能となっているので、経済的な負担にならずに継続出来る野菜となっています。

 

次にトマトです。

 

トマト特有の色であるリコピンには悪玉コレステロールの酸化を抑制する効果があるのです。この働きにより、脂肪を蓄積させない体作りを行えるのです。
さらに脂肪細胞の増加を抑制させる効果も期待出来るのです。

 

またトマトには水溶性食物繊維が豊富に含まれており、排便の促進にも繋がってきます。